İlişkiler2 dk okuma
Çift terapisi nedir? Ne zaman başvurulur?
Çift terapisi nedir, görüşmede ne konuşulur ve hangi durumlarda başvurulur? Tarafsızlık, ortak hedef ve güvenlik sınırları.
Blog
Yazılar
Kaygı, depresyon, ilişkiler, öz-değer ve terapi süreci üzerine hazırlanan kaynaklı site editoryal içerikleri. Her yazıda kısa cevap, görünür kaynaklar ve ilgili rehberler bulunur.
Okumaya başlayın
Bugün sizi buraya getiren neydi?
Bir tanı seçmek zorunda değilsiniz. Size en yakın gelen cümleden başlayıp ilgili rehberlere ilerleyebilirsiniz.
- Kaygıyı anlamak
“Zihnim durmadan olasılık üretiyor”
Kaygının bedensel ve zihinsel belirtilerini tanıyıp döngünün nasıl sürdüğünü anlayın.
Rehberi aç - Ruh hâlini değerlendirmek
“Enerjim ve isteğim uzun süredir yok”
Geçici bir zorlanmayla depresif belirtiler arasındaki ayrım noktalarına bakın.
Rehberi aç - İlişki örüntülerini görmek
“İlişkilerde aynı döngü tekrarlanıyor”
Yakınlık, mesafe ve güvence arama davranışlarını bağlanma çerçevesinde inceleyin.
Rehberi aç - İlk adımı planlamak
“Terapiye başlamak istiyorum ama kararsızım”
Destek alma zamanını, uzman seçimini ve ilk görüşmede neler olacağını öğrenin.
Rehberi aç
Konu kütüphanesi
Bütün konular
35 kaynaklı rehber · 8 konu
- 11 rehber
Kaygı
Bu sayfadaki içerikler tanı koymaz. Belirtilerin süresi, şiddeti ve gündelik işlevsellik üzerindeki etkisi kişiden kişiye değişebilir; yeni, şiddetli veya fiziksel bir belirti varsa uygun sağlık değerlendirmesini geciktirmeyin.
- 05 rehber
İlişkiler
Bağlanma kavramları değişmez kişilik tipleri değildir. Amaç kendinize veya partnerinize tanı koymak değil, tekrar eden etkileşimleri fark edip daha açık iletişim seçenekleri geliştirmektir.
- 04 rehber
Öz-değer
Buradaki öneriler küçük ve güvenli denemeler içindir. Yoğun öz-eleştiri, kaçınma veya ilişkisel güçlükler yaşamınızı belirgin biçimde etkiliyorsa profesyonel destek değerlendirmesi yararlı olabilir.
- 04 rehber
Depresyon
Kendine zarar verme ya da yaşamına son verme düşüncesi varsa bu sayfalar acil desteğin yerine geçmez; 112 Acil Çağrı Merkezi’ni arayın veya en yakın acil servise başvurun.
- 03 rehber
Terapi rehberi
Bu içerikler kişisel tanı veya yönlendirme yerine geçmez. Acil riskte 112’yi arayın; ilaç değerlendirmesi ve ciddi fiziksel belirtiler için hekim görüşü alın.
- 03 rehber
Yas ve kayıp
Yasın tek bir doğru süresi veya sırası yoktur. Günlük öz bakım belirgin biçimde bozuluyor, güvenlik riski oluşuyor veya kişi işlevlerini sürdüremiyorsa profesyonel değerlendirme önemlidir.
- 03 rehber
Tükenmişlik
Tükenmişlik tıbbi bir öz-tanı etiketi olarak kullanılmamalıdır. Belirtiler yaşamın her alanına yayılıyorsa veya güvenlik riski oluşturuyorsa sağlık değerlendirmesi önemlidir.
- 02 rehber
Online terapi
Terapi biçimi seçilirken yalnızca kolaylık değil; mahrem bir ortam, teknik erişim, ihtiyaçların niteliği ve acil destek gereksinimi birlikte değerlendirilmelidir.
Arşiv
Diğer rehberler
Yukarıdaki başlangıç seçkisinin dışında kalan içerikleri, en son güncellenenlerden başlayarak inceleyin.
Kaygı2 dk okumaErgenlerde sınav kaygısı: Ebeveyn nasıl yaklaşmalı?
Ergenlerde sınav kaygısının zihinsel ve bedensel belirtileri, performansa etkisi ve ebeveynlerin destekleyici yaklaşımı.
Terapi rehberi2 dk okumaOyun terapisi nedir? Çocuklar için süreç nasıl ilerler?
Oyun terapisi nedir, çocuk kendini oyunla nasıl ifade eder ve ebeveyn süreçte nasıl yer alır? İlk görüşme ve uygunluk hakkında rehber.
Öz-değer2 dk okumaYalnızlık hissi: İnsanların içindeyken neden yalnız olunur?
Yalnızlık hissi ile sosyal izolasyon arasındaki fark, kalabalıkta yalnız hissetmenin nedenleri ve destek alma zamanı.
Yas ve kayıp3 dk okumaAyrılık sonrası toparlanma: neden bu kadar zor?
Ayrılık neden yas gibi yaşanır? Toparlanmayı uzatan davranışlar, geri dönme dürtüsüyle baş etmek ve süreci gerçekten kolaylaştıran adımlar.
Tükenmişlik3 dk okumaDuygusal tükenmişlik: verecek bir şey kalmadığında
Duygusal tükenmişlik nedir, neden bakım veren ve insanlarla çalışanlarda daha sık görülür? Belirtileri, şefkat yorgunluğuyla ilişkisi ve toparlanma yolları.
Tükenmişlikten nasıl çıkılır? Toparlanmanın dört bileşeni
4 dkYas tutan birine nasıl destek olunur?
3 dkAnksiyete atağı ile panik atak aynı mı?
5 dkDepresyon mu tükenmişlik mi? Temel farklar
3 dkDepresyona ne iyi gelir? Günlük yaşamı destekleyen adımlar
3 dkGece anksiyetesi: Yatınca zihin neden susmuyor?
4 dkİlişki kaygısı: Sürekli emin olamamak ve güvence aramak
3 dkKaçıngan bağlanma nedir? Yakınlıktan uzaklaşma döngüsü
3 dkKaygılı bağlanma belirtileri ve ilişki döngüsü
3 dkOverthinking nedir? Aşırı düşünme döngüsü
3 dkÖzgüven nasıl geliştirilir? Uygulanabilir adımlar
3 dkPanik atak mı kalp krizi mi? Ne zaman acil yardım gerekir?
3 dkPsikolog mu psikiyatrist mi? Hangisine ne zaman başvurulur?
3 dkSağlık kaygısı: Her belirtiyi ciddi hastalık sanmak
4 dkSosyal anksiyete belirtileri: Utangaçlıktan farkı
4 dkYas süreci nasıl ilerler? Aşamalar ve gerçekçi bir çerçeve
3 dkNormal kaygı mı, anksiyete bozukluğu mu? Dört ölçüt
4 dkPanik atak anında ne yapmalı? Adım adım ve sonrasında
5 dkKaygı nasıl geçer? Kanıta dayalı yöntemler
5 dkMutsuzluk mu depresyon mu? Aradaki farkı anlamanın yolu
4 dkMükemmeliyetçilik: yüksek standart mı, erteleme motoru mu?
4 dkHayır demeyi öğrenmek: sınır koymak neden bu kadar zor?
4 dkTükenmişlik belirtileri: yorgunluktan farkı ne?
4 dkİlk terapi seansında ne oluyor? Adım adım ne beklemeli
4 dkOnline terapi işe yarar mı? Araştırmalar ne söylüyor
4 dkSüreç hakkında bilgi alın
Çalışma biçimi, uygunluk ve görüşme süreciyle ilgili sorularınız için iletişim formunu kullanabilirsiniz.