Terapi rehberi2 dk okuma
Oyun terapisi nedir? Çocuklar için süreç nasıl ilerler?
Oyun terapisi nedir, çocuk kendini oyunla nasıl ifade eder ve ebeveyn süreçte nasıl yer alır? İlk görüşme ve uygunluk hakkında rehber.
Çalışma alanı
Öz-değer, Özgüven ve İç Eleştirmen
Öz-değer, kişinin kendi varlığına dair taşıdığı temel yargıdır; başarıdan bağımsız olarak 'ben yeterliyim' diyebilme kapasitesi. Bu yargı çoğu zaman erken ilişkilerde şekillenir ve fark edilmeden bir ömür boyu taşınır. Terapide bu yargının nereden geldiğini görünür kılıp, onu bugünkü gerçekliğinizle yeniden değerlendirmeye çalışırız.
Şunları yaşıyor olabilirsiniz
Aşağıdaki liste bir tanı aracı değildir; yalnızca bu başlıkta en sık dile getirilen deneyimleri toplar. Birkaçı size tanıdık geliyorsa üzerine konuşmaya değer.
- Başardığınız şeylerin bile 'yeterli' hissettirmemesi
- Sürekli kendini başkalarıyla kıyaslama
- Hayır demekte zorlanma, herkesi memnun etme çabası
- Eleştiriye karşı aşırı hassasiyet ya da onay bağımlılığı
- Hata yapma korkusuyla erteleme veya hiç başlamama
- Kendinize başkalarına gösterdiğinizin çok gerisinde bir anlayış göstermek
Terapide ne yapıyoruz
Bu alanda nasıl çalışıyorum?
İç eleştirmenin sesini tanımak
O sert iç ses genellikle bir yerden öğrenilmiştir. Kime ait olduğunu, ne zaman devreye girdiğini ve neyi korumaya çalıştığını anlamak, onunla arasına mesafe koymanın ilk adımıdır.
Erken dönem şemalarıyla çalışmak
Şema terapi, 'yetersizlik', 'kusurluluk' ya da 'onay arayışı' gibi erken dönemde kurulmuş kalıpları tanımak ve dönüştürmek için elverişli bir çerçeve sunar. Bugünkü tepkilerin çoğu zaman bugüne değil, çok daha eskiye ait olduğunu görmek başlı başına rahatlatıcıdır.
Öz-şefkati bir beceri olarak geliştirmek
Öz-şefkat bir kişilik özelliği değil, çalışılabilir bir beceridir. Kendine karşı daha adil ve daha gerçekçi olmayı, seans içinde ve seanslar arasında pratikle geliştiriyoruz.
Sınır koymayı denemek
Öz-değer soyut bir kavram olarak değil, günlük hayattaki somut kararlarla değişir. Hayır diyebilmek, ihtiyacını söyleyebilmek ve bunun sonuçlarına dayanabilmek üzerine adım adım çalışıyoruz.
Bu sitedeki yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz, tedavi önermez ve bireysel psikoterapi sürecinin yerine geçmez.
Merak edilenler
Öz-değer ve Özgüven hakkında sık sorulanlar
Özgüven ile öz-değer aynı şey mi?
Değil. Özgüven daha çok belirli bir alandaki yeterlilik hissidir — sunum yapabilirim, bu işi yapabilirim gibi. Öz-değer ise başarıdan bağımsız olarak kişinin kendine dair taşıdığı temel değer duygusudur. Yüksek özgüvenli ama düşük öz-değerli olmak oldukça yaygındır.
Bu konuda terapi almak 'şımarıklık' mı?
Hayır. Sürekli yetersiz hissetmek ilişkileri, kariyeri, beden sağlığını ve gündelik huzuru doğrudan etkiler. Terapiye başlamak için bir kriz yaşamış olmanız gerekmez.
Bu konuda yazdıklarım
Öz-değer2 dk okuma
Yalnızlık hissi: İnsanların içindeyken neden yalnız olunur?
Yalnızlık hissi ile sosyal izolasyon arasındaki fark, kalabalıkta yalnız hissetmenin nedenleri ve destek alma zamanı.
Öz-değer3 dk okuma
Özgüven nasıl geliştirilir? Uygulanabilir adımlar
Özgüven nasıl geliştirilir? Yeterlik ile öz-değer farkı, kaçınmanın rolü ve küçük deneylerle ilerleyen gerçekçi bir çalışma planı.
Diğer çalışma alanları
Süreç hakkında bilgi alın
Çalışma biçimi, uygunluk ve görüşme süreciyle ilgili sorularınız için iletişim formunu kullanabilirsiniz.