Depresyon3 dk okuma
Depresyon mu tükenmişlik mi? Temel farklar
Depresyon ve tükenmişlik arasındaki kapsam, neden, keyif alma ve dinlenmeye yanıt farkları; iki tablonun birlikte görülebilmesi.
Çalışma alanı
Depresyon ve Çökkün Ruh Hâli
Depresyon yalnızca üzgün olmak değildir. Enerjinin, ilginin ve kendine dair iyi hissetmenin uzun süre geri gelmediği; sıradan işlerin bile ağırlaştığı bir tablodur. Terapide, bu tablonun içindeki kısır döngüyü — daha az yapmak, daha kötü hissetmek, daha da az yapmak — birlikte kırmaya çalışırız.
Şunları yaşıyor olabilirsiniz
Aşağıdaki liste bir tanı aracı değildir; yalnızca bu başlıkta en sık dile getirilen deneyimleri toplar. Birkaçı size tanıdık geliyorsa üzerine konuşmaya değer.
- İki haftadan uzun süren çökkün, boş ya da duygusuz hissetme hâli
- Eskiden keyif veren şeylerin artık hiçbir şey ifade etmemesi
- Sürekli yorgunluk; sabah kalkmanın giderek zorlaşması
- Uyku ve iştahta belirgin değişiklik
- Kendini yetersiz, suçlu ya da yük gibi hissetme
- Dikkat toplamakta ve basit kararları vermekte zorlanma
Terapide ne yapıyoruz
Bu alanda nasıl çalışıyorum?
Küçük ve gerçekçi adımlar
Depresyonda 'motivasyon gelince yaparım' beklentisi genellikle işlemez; hareket çoğu zaman motivasyondan önce gelir. Bu yüzden çok küçük, ulaşılabilir davranış adımlarıyla başlıyor, enerji ile eylem arasındaki bağı yeniden kuruyoruz.
Kendine yönelen sertliği yumuşatmak
Depresyonun sesi çoğu zaman eleştirel ve acımasızdır. Bu iç sesin nereden geldiğini anlamak ve ona daha şefkatli bir alternatif geliştirmek çalışmanın merkezinde yer alır.
Anlam ve değerlerle yeniden temas
Çökkünlük çoğu zaman kişinin kendisi için önemli olan şeylerden uzaklaşmasıyla derinleşir. Sizin için neyin gerçekten değerli olduğunu netleştirip, hayatı o yöne doğru küçük adımlarla geri döndürmeye çalışıyoruz.
Gerektiğinde tıbbi iş birliği
Belirtilerin şiddeti gerektirdiğinde psikiyatri değerlendirmesi öneririm. Onayınızla, ilaç tedavisi ve psikoterapi birbirini destekleyecek biçimde birlikte yürütülebilir.
Bu sitedeki yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı koymaz, tedavi önermez ve bireysel psikoterapi sürecinin yerine geçmez.
Merak edilenler
Depresyon hakkında sık sorulanlar
Mutsuz olmakla depresyon arasındaki fark nedir?
Mutsuzluk genellikle belirli bir olaya bağlıdır, dalgalanır ve zamanla hafifler. Depresyonda ise çökkünlük iki haftadan uzun sürer, gün boyu devam eder, keyif alma kapasitesini belirgin biçimde azaltır ve iş, ilişki, uyku gibi alanları etkiler. Bu ayrımı tek başına yapmak zordur; değerlendirme klinik bir görüşmeyle yapılır.
Depresyondayken terapiye başlayacak enerjim yok, ne yapmalıyım?
Bu çok yaygın bir durumdur ve sürecin engeli değil, konusudur. İlk seansların temposu buna göre ayarlanır; sizden hazır olmadığınız bir hızda ilerlemeniz beklenmez.
Kendime zarar verme düşüncelerim var, ne yapmalıyım?
Bu düşünceler acil ve ciddiye alınması gereken bir durumdur. Lütfen vakit kaybetmeden 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayın ya da en yakın acil servise başvurun. Bu web sitesi ve online terapi acil müdahalenin yerine geçmez.
Bu konuda yazdıklarım
Depresyon3 dk okuma
Depresyona ne iyi gelir? Günlük yaşamı destekleyen adımlar
Depresyonda günlük yaşamı destekleyebilecek küçük adımlar, davranış ve rutin döngüsü; ne zaman psikoterapi, psikiyatri veya acil yardım gerekir?
Depresyon4 dk okuma
Mutsuzluk mu depresyon mu? Aradaki farkı anlamanın yolu
Zor bir dönemden geçmekle depresyonda olmak arasındaki fark nedir? Süre, dalgalanma, keyif kapasitesi ve kendilik algısı üzerinden pratik bir ayrım.
Diğer çalışma alanları
Süreç hakkında bilgi alın
Çalışma biçimi, uygunluk ve görüşme süreciyle ilgili sorularınız için iletişim formunu kullanabilirsiniz.