Format
Online terapi nasıl işliyor?
Online terapi, psikoterapinin görüntülü görüşme üzerinden yürütülmesidir. Yöntem, süre ve çerçeve yüz yüze terapiyle aynıdır; değişen tek şey aynı odada olmamanızdır. Araştırmalar, kaygı ve depresyon başta olmak üzere pek çok alanda iki formatın benzer sonuçlar verdiğini gösteriyor.
- Seans
- 45 dakika
- Görüşme
- Microsoft Teams
- Dil
- Türkçe
- Katılım
- Türkiye ve yurt dışı
Peki gerçekten aynı şey mi?
Terapinin sonucunu belirleyen en güçlü etkenin kullanılan teknik değil, danışan ile terapist arasında kurulan ilişki olduğu uzun süredir biliniyor. Bu ilişki ekran üzerinden de kurulabiliyor — üstelik birçok kişi için daha hızlı kurulabiliyor.
Bunun pratik sebepleri var. Kendi evinizde, tanıdık bir alanda, kendi koltuğunuzda konuşmak birçok kişi için açılmayı kolaylaştırıyor. Yol ve trafik yükü ortadan kalktığı için seanslar aksamıyor; terapide düzenlilik, tek tek seansların içeriğinden daha belirleyici.
Online formatın gerçek sınırları da var ve bunları saklamanın anlamı yok: beden dilinin bir kısmını kaçırırız, bağlantı sorunları akışı bölebilir, acil durumlarda müdahale imkânı sınırlıdır. Bu yüzden hangi durumlarda online formatın uygunluğunu bu nedenle her başvuru için ayrıca değerlendiriyorum.
Kapsam
Kimler için uygun, kimler için değil?
Uygun olduğu durumlar
- Kaygı, panik ve sürekli endişe
- Çökkün ruh hâli ve isteksizlik
- Öz-değer, özgüven ve iç eleştirmen
- Tükenmişlik ve kronik stres
- Tekrar eden ilişki örüntüleri
- Yas, ayrılık ve yaşam geçişleri
Ek değerlendirme gereken durumlar
- Acil müdahale veya yakın güvenlik riski
- Online ortamda mahremiyetin sağlanamaması
- Farklı bir uzmanlık ya da kurum desteği ihtiyacı
- Yüz yüze değerlendirmenin daha uygun olması
- Adli süreçler için değerlendirme veya rapor talebi
Bu başlıklardan biri söz konusuysa yönlendirme yaparım — doğru yere gitmeniz, benimle çalışmanızdan önemli.
Terapi süreci üzerine yazılar
Başlamadan önce merak edilenleri ayrıntılı yazdığım yazılar.
Nasıl başlıyor
Süreç nasıl işliyor?
İlk adımı atmayı zorlaştıran şey çoğu zaman ne olacağını bilmemektir. Bu yüzden süreci baştan sona açık şekilde anlatıyorum.
İlk temas
Randevu formunu doldurduktan sonra size dönüş yapıyor, uygun bir zaman belirliyoruz.
İlk seanslar
İlk iki üç seans karşılıklı tanışma ve değerlendirme dönemidir. Başvuru nedeninizi, geçmişinizi ve hayatınızın bugünkü şartlarını konuşuyoruz. Bu dönemin sonunda neyi hedeflediğimizi, hangi yaklaşımla çalışacağımızı ve kabaca nasıl bir süreç beklediğimizi birlikte netleştiriyoruz. Bu çerçeveyi baştan konuşmak, sürecin ölçülebilir ve sizin de takip edebileceğiniz bir şey olmasını sağlar.
Düzenli çalışma
Genellikle haftada bir, 45 dakikalık seanslarla devam ediyoruz. Microsoft Teams üzerinden görüşüyoruz. Belirli aralıklarla nerede olduğumuzu birlikte gözden geçiriyor, gerekirse yönü değiştiriyoruz. Sürecin ne zaman sonlanacağı da dayatılan değil, birlikte konuşulan bir karardır.
Merak edilenler
Online terapi hakkında sık sorulanlar
Online terapi yüz yüze terapi kadar etkili mi?
Evet. Kaygı ve depresyon başta olmak üzere pek çok alanda, görüntülü yapılan psikoterapinin yüz yüze terapiyle benzer sonuçlar verdiğini gösteren geniş bir araştırma literatürü bulunuyor. Sonucu belirleyen görüşmenin biçimi değil, terapötik ilişkinin niteliği ve sürecin düzenliliğidir.
Online görüşmeye uygunluk nasıl değerlendirilir?
Uygunluk yalnızca bir konu listesine göre değil; kişinin yaşı, ihtiyacı, güvenliği, mahrem bir alana erişimi ve online formatın yeterliliği birlikte değerlendirilerek belirlenir. Çalışma çerçevem uygun değilse uygun bir psikoloğa, psikiyatriste veya sağlık kuruluşuna yönlendirme yapılır. Acil müdahale ya da yakın güvenlik riski varsa 112 veya en yakın acil sağlık hizmetine başvurulmalıdır.
Görüşme için neye ihtiyacım var?
Microsoft Teams üzerinden görüşüyoruz. İhtiyacınız olan tek şey stabil bir internet bağlantısı, kamerası olan bir cihaz ve seans boyunca yalnız kalabileceğiniz sessiz bir alan. Kulaklık kullanmak hem ses kalitesini hem mahremiyeti belirgin biçimde artırır.
Evde uygun bir alanım yok, ne yapabilirim?
Bu sık karşılaşılan bir durum ve çözümsüz değil. Kimi danışanlar arabalarında, kimileri işyerinde boş bir odada ya da kulaklıkla sessiz bir alanda görüşüyor. Önemli olan seans boyunca duyulmayacağınızdan emin olabilmeniz; bunu ilk görüşmede birlikte planlayabiliriz.
Yurt dışından katılabilir miyim?
Evet. Görüşmeler görüntülü yapıldığı için bulunduğunuz ülke fark etmez; tek gereken saat farkına uygun ortak bir zaman bulabilmektir. Görüşme dili Türkçedir.
Görüşmeler kaydediliyor mu?
Hayır. Hiçbir koşulda ses veya görüntü kaydı alınmaz. Görüşme platformunda kayıt özelliği kullanılmaz ve sizden de kayıt almamanız beklenir.
Süreç hakkında bilgi alın
Çalışma biçimi, uygunluk ve görüşme süreciyle ilgili sorularınız için iletişim formunu kullanabilirsiniz.